เข้าหน้าหนาวแล้ว มาเจอสิ่งดีกับการอาบน้ำอุ่นเพื่อสุขภาพกันเถอะ

ปกติแล้วคนเราจะต้องอาบน้ำ ชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากตัว อย่างน้อยวันละหนึ่งครั้ง เพื่อสุขอนามัยที่ดีต่อร่างกาย แต่พอเข้าหน้าหนาวทีไร แทบจะไม่ค่อยอยากจะอาบน้ำทุกที ด้วยอากาศที่หนาวเย็น จนแทบจะไม่อยากถอดเสื้อผ้าออก ในการตากอากาศอาบน้ำ

คงจะมีเพียงแค่การอาบน้ำอุ่นๆ เท่านั้น ที่จะช่วยให้เราสามารถอาบน้ำได้อย่างมีความสุขในหน้าหนาวนี้ได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การอาบน้ำอุ่นในหน้าหนาวนั้น นอกจากจะทำให้รู้สึกสบาย คลายหนาวได้แล้ว ยังช่วยให้สุขภาพดีได้อีกด้วย

น้ำอุ่นที่เราอาบนั้น หากอยู่ในในอุณหภูมิ 27-37 องศาเซลเซียส จะช่วยขยายรูขุมขนได้ดีกว่า การอาบน้ำเย็นแบบปกติ ส่งผลให้สามารถชำระล้างสิ่งสกปรกบนตัวได้ดีกว่า พร้อมทั้งยังสร้างความผ่อนคลายให้กับระบบประสาท และ กล้ามเนื้อ อีกทั้งยังช่วยลดไข้ได้ในระดับหนึ่งอีกด้วย แต่หากเพิ่มอุณหภูมิที่อยู่ในระดับ 37 องศาเซลเซียส ขึ้นไป จะช่วยให้การทำงานภายในร่างกายมีการตื่นตัว เลือดมีการไหลเวียนดีมากขึ้น แต่หากอาบนานมากเกินไป จะทำให้ผิวแห้ง ไม่ชุ่มชื่นทำให้ผิวเสีย และอาจมีผื่นขึ้นตามมาได้ เนื่องจากมีการไหลเวียนของเลือดมาก จนขยายหลอดเลือดมากจนเกินไป อาจมีอาการเลือดคั่ง

 

ทั้งนี้ในวัยผู้สูงอายุ ที่ชื่นชอบการอาบน้ำร้อนที่มีอุณหภูมิสูงเป็นชีวิตจิตใจนั้น หรือในความดันผิดปกติ  ต้องระวังเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากการอาบน้ำอุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน จะมีผลต่อระบบประสาท ทำให้แปรปรวนง่าย มีความกระวนกระวาย หรือ ซึมเศร้า ได้ง่าย

หากคุณคุณไปลุยงานข้างนอก หรือ ไปเที่ยวตากลมอะไรมาก็ตาม จนคุณนั้นตัวเย็นมาก อย่าพึ่ง อาบ หรือ ลงแช่น้ำอุ่นในทันที เนื่องจากร่างกายของคุณปรับตัวไม่ทัน และอาจน็อคได้ คุณควรที่จะนั่งพัก เพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิซักนิด แล้วจึงเข้าไปอาบน้ำ

ทั้งนี้ วิธีการอาบน้ำที่ดีต่อสุขภาพ ควรเริ่มจากการการฉีดน้ำ จากบริเวณเท้า ค่อยๆไล่ขึ้นมาจนถึงลำตัว เพื่อ ให้ร่างกายปรับเข้ากับอุณหภูมิน้ำได้ ไม่ว่าจะร้อน หรือ เย็น ก็ตาม

หากคุณต้องการแช่น้ำ เนื่องจากมีอากาศเย็น ให้ลงไปแช่ตัวในอ่างซัก 8- 10 นาที เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น แล้วจึง อาบน้ำสระผมด้วยฝักบัว พอเสร็จแล้วจึงลงแช่อ่างต่อตามต้องการ การแช่อ่างนั้น  ช่วยให้เลิอดไหลเวียนและผ่อนคลายได้ดีกว่าแบบฝักบัว และ ลดอาการมือเท้าเย็นได้อีกด้วย  แต่หากแช่นาน อาจทำให้ผิวหลุดลอกได้ โดยเฉพาะหากแช่เป็นเวลานานทุกวัน

ทั้งนี้อากาศในหน้าหนาว หากมีการอาบน้ำอุ่นมากเกินไป อาจทำให้เป็นไข้ได้ ในหนึ่งวัน การอาบน้ำเพียงหนึ่งครั้ง ไม่ใช้เรื่องหน้าเกลียดอะไร หากให้เลือก ควรเลือกเวลาการอาบน้ำในช่วงเย็น เพราะจะช่วยชำระล้างความเครียดตลอดทั้งวันได้ ส่งผลให้หลับง่ายสบายและลึกขึ้น อย่างไรก็ดี ในหน้าหนาวนี้ ขอให้ระวังเรื่องผิวแตกจากสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง และอย่างลืม ใส่เสื้อผ้าหนาๆ ป้องกันลมหนาวไม่ให้เข้ามาในร่างกาย เพื่อไม่ให้เป็นไข้ป้องกันไว้ด้วย

Post a Comment

Your email is never published nor shared. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*
*